Crossfit™开放19.3分解,策略和预热

经过 | 2019年3月9日 | 0评论


Crossfit开放19.3锻炼


10分钟:
200英尺高架单臂哑铃走弓步
50哑铃盒僵局
50严格倒立俯卧撑
200英尺倒立行走

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我应该如何为19.3开放的Crossfit热身?

3分钟的自行车

2轮:
50英尺走弓步
50英尺的架空壶铃携带(ea。手臂)

2轮:
5盒僵局
5哑铃严格按压(双)

2轮:
10秒的倒立扣为1-3倒立俯卧撑
4哑铃盒升级
15-20 FT倒立步行或独立倒立持有尝试

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