Crossfit开放19.4锻炼
时间：
3轮：
10抢夺
12个面向酒吧的伯爵
然后，在继续之前休息3分钟：
3轮：
10巴肌肉
12个面向酒吧的伯爵
时间上限：12分钟（包括3分钟休息）
查看Crossfit网站上的完整标准。
我应该如何为Crossfit打开19.4？
3分钟/自行车/运行
2轮：
10秒死了
5 kip波动
8 kb波动
5个直腿卷尺
2轮：
5 BB挂肌肉抢夺
4个杠杆
3爬脚胸部到酒吧
2轮：
3 BB挂功抢夺
3 BB电源抢夺
2轮：
3抢夺（锻炼重量）
3个方面的伯爵
3条肌肉起伏
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