Crossfit™开放19.5个故障,策略和热身

经过 | 2019年3月24日 | 0评论

Crossfit开放19.5锻炼


时间:

33-27-21-15-9
推进器(95 LBS / 65磅)
胸部到酒吧

时间上限:20分钟

查看Crossfit网站上的完整标准。 

我应该如何为Crossfit打开19.5?


3分钟行/自行车/奔跑
前架移动工作

2轮:
5高脚杯蹲
15秒死了
进入5个kip摇摆

2轮:
5推按(空杆)
5前蹲
3严格的上升

2轮:
3推进器(空酒吧)
3个爬板上升

2轮:
5推进器(95磅/ 65磅)
5个胸部到酒吧

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