Crossfit开放19.5锻炼
时间：
33-27-21-15-9
推进器（95 LBS / 65磅）
胸部到酒吧
时间上限：20分钟
查看Crossfit网站上的完整标准。
我应该如何为Crossfit打开19.5？
3分钟行/自行车/奔跑
前架移动工作
2轮：
5高脚杯蹲
15秒死了
进入5个kip摇摆
2轮：
5推按（空杆）
5前蹲
3严格的上升
2轮：
3推进器（空酒吧）
3个爬板上升
2轮：
5推进器（95磅/ 65磅）
5个胸部到酒吧
如果您对此崩溃有任何疑问或意见，请发表评论！谢谢你的观点！
如果您想讨论19.5的计划以及您应该如何接近它， 与我联系.
0秒