“你的鞋子是问题“|破坏运动&疼痛神话|与博士博士和集中的系列系列

经过 | 2019年1月18日 | 0评论

与棉花糖之间的争论与你的脚绑在你的脚,或者在你之间的所有人都没有任何东西,已经持续了一段时间。来自双方的论点都有理论一致性,无论我们应该如何运行我们出生的人,或者我们应该试图利用柔软的唯一限制地面反作用力。麻烦的是,没有明确的画面更好。

关于根据脚的形状选择鞋子风格,是它是一个高拱形或低拱门,以及你的发音多少,证据表明它并不重要。基于基本的军事训练和鞋子的鞋子已经有很多研究。这些研究几乎总是总是说出Smae的东西,无论分支,那就是基于静态,重量轴承,跖脚形状的分配鞋对伤害风险很小。

鞋类风格不仅对伤害风险影响不大,而另一项研究发现,脚步可能被拒绝作为运行相关损伤的强大风险因素。这意味着脚的形状与伤害风险无关。

这证据告诉我们,运行相关的伤害必须在持续时间,频率,强度和大多数其他运动,急性慢性工作量比上进行更多。因此,而不是在完美的跑步鞋上花费吨钱,掩盖差的编程或匆匆进入奔跑,花钱就渐进的有氧和运行训练的编程信息。

最好的跑鞋是最舒适的鞋子!

如果您遇到跑步疼痛,并相信您的鞋子是罪魁祸首, 保持联系 与我一起,我们可以确定它们是否是原因,或者您需要更具量身定制的计划来实现目标。

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来源:

Napier等人。跑步鞋辩论中的逻辑谬误:让证据指南处方。 2018年。
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Nielsen等人。校对 与佩戴中性鞋的新手的伤害风险增加无关:a 1 year 潜在队列研究。 2013年。

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